以下围绕“器械坐姿推举”多角度解决网友的困惑

坐姿哑铃推举(单臂)能锻炼哪部分肌肉?

推举是锻炼肩部的经典动作,只要你是一个肩部关节健康,肌肉健全的人,这个动作会很容易被大家接受。它主要针对我们三角肌前束和中束的锻炼,在正确动作的前提下...

肩上推举是常见的健身运动，站姿肩推和坐姿肩推该如何选择?

健身训练主要看训练动作的关节运动,就拿肩上推举来说,无论坐姿还是站姿,关键动作都是肩关节的伸展,目标肌肉是三角肌的前束和中束。坐姿肩上推举由于可以用靠...

坐姿推举，练到前束多一些还是中束多一些?

感谢邀请回答这个问题 坐姿推举主要煅炼三角肌的前束,附带中束。 站姿推举主要煅炼三角肌的中束,附带前束。 每个动作都不是一个肌束在运动,都是一个系统的运...

肩推是站着做好还是坐着做好，需要注意什么?

你所描述的肩推,指的就是“肩上推举”。而你的配图明显存在图不配题的情况。 左图为短杠铃前平举,右图为哑铃锤式弯举。 左边锻炼的是肩部三角肌前束,右边锻炼。

坐姿杠铃推举的起始动作是杠铃与锁骨平行还是与耳朵同高?

谢邀,我一般放到下巴位置。因为,放在锁骨处是过于往下了,在你准备往上推杠铃的起始阶段,由于手腕几乎与肩膀一个水平位置,此时肩膀很难发力且关节易受伤。如...

健身房固定器械名称?

1.拉力器:用拉力器做前平举动作,可以锻炼三角肌前束和三角肌中束;用拉力器做侧平举,可以锻炼三角肌中束。 2.史密斯机:做颈前和颈后坐姿杠铃推举,可以锻炼...

锻炼颈肩的器材?

你好,锻炼肩颈的器材有坐姿,哑铃,推举凳,还有史密斯器械,这些都可以很好锻炼到肩颈,希望我的回答对你所帮助,祝您生活愉快 你好,锻炼肩颈的器材有坐姿,哑铃,推。

站姿杠铃推举的时候，双脚能否一前一后，这样算作弊么?锻炼效果会不会因此变差?

感谢平台的推荐,这个问题我来试着说说,胸弟大家自己判断利弊。两个问题分别如下; 第一,是否作弊? 这就不好辩个子丑寅卯了。只要满足稳定核心肌群,刺激到目。

哪位朋友推荐几个肩前束有泵感的动作?

1.三角肌前束主要功能是肩屈! 锻炼动作:杠铃片前平举!  采用站姿或坐姿,双手持杠铃片位于身体前方,收腹挺胸下颚微收! 三角肌前束发力带动肩关节做屈肩... 三角。

哪位健身大神能把他一个星期的训练计划发出来?最好详细到动作，训练时间，我借鉴下?

站姿哑铃弯举8-12个做3组 周五休息周六腿、三角肌、腹肌 杠铃负重深蹲8-12个做3组 坐姿器械腿举8-12个做3组 坐姿器械腿屈伸8-12个做3组 三角肌:杠铃推肩8-12个。

数据库共有443个器械坐姿推举的检索结果

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